DOCUMENTOS BOLETIM DE INSCRIÇÃO» » DESCARREGÁVEIS VIA INTERNET FOTÓCOPIA DO BILHETE DE IDENTIDADE OU CARTÃO CIDADÃO FICHA DE EXAME MÉDICO - DESPORTIVO » » » ADQUIRIR NA AFB ou IDP CÓPIA DO BILHETE DE IDENTIDADE DA MÃE, PAI OU TUTOR NO CASO DE ATLETAS COM IDADE INFERIOR A 18 ANOS. 1 FOTOGRAFIA “TIPO PASSE” PARA TRANSFERÊNCIAS-CARTA DE DESVINCULAÇÃO – CASO O ATLETA TENHA MENOS DE 5 ÉPOCAS FEDERADO DEPOIS DOS 14 ANOS DE IDADE. Os Atletas que nasceram fora de Portugal têm que juntar um atestado de residência onde seja expressamente declarado que RESIDEM EM PORTUGAL DESDE OS 11 ANOS DE IDADE ININTERRUPTAMENTE , e CERTIDÃO DE NASCIMENTO O pedido de inscrição deve dar entrada na Associação até ao dia 24 de Fevereiro de2012. 10 DIAS ANTES DO 1º JOGO EM QUE PRETENDEM UTILIZAR O ATLETA
É o gesto técnico pelo qual o jogador, com a bola em seu poder, evita um adversário pela mudança brusca na direcção da corrida, mas, sem deixar de ter a bola em seu poder.
Finta
É o gesto técnico realizado pelo jogador, com ou sem bola, de tal forma que o jogador fazendo uso dos seus olhos, cabeça, tronco, ou qualquer outra parte do corpo, pretende enganar o adversário quanto ao movimento que realmente pretende executar.
Simulação
É o gesto técnico misto de Drible e de Finta. O jogador procura passar o adversário, como se executasse uma finta. Finge que vai para um lado, mas mantém a bola em seu poder, bem controlado, desviando-se bruscamente para o lado oposto, como acontece na execução do gesto técnico do Drible.
Drible da Vaca é um drible do futebol onde o jogador de frente para o oponente, toca ou chuta a bola para um lado, e corre para o lado oposto, buscando a bola novamente. Chapéu - Também conhecido como lençol. É quando o jogador joga a bola por cima da cabeça do marcador e corre pelo lado em busca da bola. Pedalada - É quando o jogador, indo em direção ao seu marcador, passa diversas vezes o pé sobre a bola, com o intuito de enganar o adversário em relação ao lado para onde ele prosseguirá com a jogada. Caneta - Também conhecido como rolinho, esse drible é quando o jogador rola a bola por debaixo das pernas de quem o está marcando e corre pelo lado para buscar a bola. Elástico - É quando o jogador, parado na frente de quem o está marcando, toca duas vezes com o mesmo pé na bola, mudando o movimento dela, enganando assim o adversário. Drible da Pizza - Drible criado para uma campanha publicitária de uma empresa. Consiste em levantar a bola com um pé, dar de calcanhar no ar com o outro e, com o primeiro pé, mudar a direção da bola. Lambreta - Muito popular como um drible díficil de fazer. Consiste em o jogador pegar a bola do chão e rapidamente segurando-a com os dois pés, jogá-la para cima passando pelo marcador. Corte - É um drible popular, em que o jogador corre com a bola e a puxa para outra direção, fazendo com que o adversário caia no chão. Drible Do Chinelo - É um drible que o jogador dá de letra mas não com muita força que pega com o outro pé mudando o sentido da bola confundindo o jogador.
REGULAMENTO DAS PROVAS PARA APURAMENTO DOS RESPECTIVOS CAMPEÕES Serão apurados os dois primeiros classificados de cada série que jogarão da seguinte forma: Poule, a duas voltas. Se no final da 1ª Fase ficarem apuradas as equipas A e B de um Clube (1º e 2º classificadas), esse clube apenas poderá fazer-se representar com uma equipa na 2ª Fase, podendo, no entanto, os atletas que jogarem na equipa A ingressar na equipa B e vice-versa, passando, assim, à 2ª Fase, a equipa posicionada em 3ª lugar. SORTEIO DIA 18-10-2011 às 21h30 SEDE A.F.B Início dos campeonatos a 13 de Novembro de 2010
JUNIORES "B" -(SUB17) JUVENIS (1994 e 1995) JUNIORES "C" -(SUB 15) INICIADOS (1996 e 1997) JUNIORES "D" -(SUB 13) INFANTIS (1998 e 1999) JUNIORES "E"-(SUB 11) ESCOLAS (2000,2001 e 2002)
INSCRIÇÕES
Boletim de inscrição Fotocópia do B.I. do Atleta 1 Foto Fotocópia do B.I. do Encarregado de Educação Autorização do E.Educação Termo de Responsabilidade do Encarregado de Educação Exame médico ( feito no ARA)
Com base no despacho nº5061/2010, publicado a 22 de Março no Diário da República, é obrigatória a Cédula de Treinador de Desporto, a qual é emitida nos graus 1 a 4
1-António Luís Simões Rodrigues Avançado/Médio 2-Carlos Manuel Escobar Morais Avançado/Médio 3-David Filipe Aires Correia Médio/Defesa 4-Fernando Augusto Martins Pinto Médio/Defesa 5-Humberto Filipe Castro Alendouro Médio 6-João Gil Gonçalves Pereira Médio/Avançado 7-Luís Filipe Moura Neves Médio 8-Luís Manuel Gonçalves Monteiro GR 9-Rafael Paula Costa Defesa/GR 10-Rui Alexandre Costa Esteves Médio/Defesa 11-Tiago João Victor Costa Médio/Defesa 12-Luís Filipe Dias Escobar Médio 13-Mathieu Denis Vassalo Hugo Avançado 14-JoãoPedro Gonçalves Gomes Avançado Treinador:Nuno Miguel Carlos Camelo Delegado: António José Serrano Ferreira
1 Miguel Aleixo Portugal Guarda Redes Ara 12 Rui Passos Portugal Guarda Redes Ara 24 Mário Vilares Portugal Guarda Redes Ara 2 Manuel Simões Portugal Defesa Ara (juvenis) 3 Folha Portugal Defesa Murça 4 Ricardo Castilho Portugal Defesa Ara 5 Samuel Carvalho Portugal Defesa Ara 13 David Salgueiro Portugal Defesa Ara (juvenis) 14 João Portugal Defesa Ara (juvenis) 15 João Castilho Portugal Defesa Ara (juvenis) 16 Pedro Tavares Portugal Defesa Ara (juvenis) 6 Bruno Rachado Portugal Médio Ara 7 Carlos Carvalho Portugal Médio Talhas 8 Luís Fonseca Portugal Médio Ara 17 Luís Alves Portugal Médio Sto Cristo 18 Luís Chaparro Portugal Médio Mogadouro 19 Fernando Macedo Portugal Médio Ara (juvenis) 20 Hélio Aires Portugal Médio C.a. Macedo Cavaleiros 21 António Franco Portugal Médio Mogadouro 11 Flávio Alexandre Portugal Avançado Macedense 9 André Soeiro Portugal Avançado Ara (juvenis) 10 Bruno Carvalho Portugal Avançado Ara Treinador: Joaquim Barros Delegado: Nuno Morais Presidente:Rui Barracho
JUNIORES "B" -(SUB17) JUVENIS (1993 e 1994) JUNIORES "C" -(SUB 15) INICIADOS (1995 e 1996) JUNIORES "D" -(SUB 13) INFANTIS (1997 e 1998) JUNIORES "E"-(SUB 11) ESCOLAS (1999,2000 e 2001)
INSCRIÇÕES
Boletim de inscrição Fotocópia do B.I. do Atleta 1 Foto Fotocópia do B.I. do Encarregado de Educação Autorização do E.Educação Termo de Responsabilidade do Encarregado de Educação Exame médico (Pago pelo Encarregado de Educação) Cuidados médicos a cargo do Encarregado de Educação
Gonçalo Miguel Aleixo:G. Redes Rui Passos:G. Redes Hélder Vilaça:Defesa Ricardo Castilho:Defesa Daniel Costa Rafael:Defesa Ricardo Caetano:Defesa Rui Pacheco:Defesa Pedro Neves:Defesa Carlos Gomes :Defesa Artur Joaquim Casimiro:Médio Nuno Filipe Ferreira:Médio Rui Barracho Figueiredo:Médio Bruno Felizardo:Médio António José Franco:Médio Diogo Fonseca:Médio Rui Bernardo:Médio Pedro Soares:Médio Bruno Carvalho:Avançado Admar Lopes:Avançado António Maia:Avançado Bruno Rachado:Avançado Armando Rego:Avançado Hugo Rego:Avançado João José Trigo:Avançado Pedro Esteves:Avançado André Bragança:Avançado
Mario Vilares :Guarda Redes Miguel Aleixo :Guarda Redes Ricardo Castilho :Defesa Sandro :Defesa Samuel Carvalho :Defesa Morgado :Defesa Andre Bragança :Defesa Rui Pacheco :Defesa Tó Mané :Médio António Martins :Médio Tó Zé :Médio Bruno Rachado :Médio Luis Fonseca :Médio Jorge Telheiro :Médio Bruno Carvalho :Avançado Victor Oliveira :Avançado Mauro Santos :Avançado Pedro Neves :Defesa
EQUIPAMENTO PESSOAL DO ATLETA Saco de Treino e Jogo Chuteiras Caneleiras Meias de encher Pé elástico Camisola interior Sabonete Shampoo Desodorante Perfume Chinelos Toalha Cuecas Guarda-Redes: Luvas
EQUIPAMENTO DO CLUBE KISPO FATO DE TREINO CAMISOLA DE JOGO CALÇÃO DE JOGO MEIAS DE JOGO
Só é permitida a entrada nos balneários aos jogadores, treinadores e responsáveis. O treino começa quando entras nos balneários e acaba quando sais deles. O balneário é a tua segunda casa mantém-no limpo. Se estiveres lesionado dirige-te ao teu médico de família e informa o treinador. Depois de uma ausência não justificada não te equipas sem falar com o teu treinador. Avisa o teu treinador quando fores faltar.
Regras pessoais de treino e jogos
É obrigatório o uso de caneleiras no treino e no jogo. É obrigatório o uso de chinelos no banho. No jogo deves equipar com rigor. Sempre que sejas convocado tens que te manter no grupo até terminar a concentração ou o treinador autorizar a tua saída. A saída e a chegada das concentrações dos jogos são feitas a partir da sede da A.R.A á hora que o treinador indicar. Os teus treinadores e dirigentes estão no clube para te ajudarem a seres melhor homem e melhor futebolista, conta-lhes os teus problemas e os teus desejos. Confia neles. Não podes participar em torneios ou jogos sem autorização do clube. Não podes jogar ou treinar noutro clube sem autorização da A.R.A.
Regulamento disciplinar
Atraso ao início do treino e no dia do jogo à concentração :- Sanção a aplicar pela comissão disciplinar. Falta ao treino sem aviso prévio. Sanção a aplicar pela comissão disciplinar. Com aviso. Sanção a aplicar pela comissão disciplinar. Falta a dois treinos na mesma semana injustificada :- Não és convocado. Não comparência ao jogo estando convocado :- Proibição de treinar . Indisponibilidade para o jogo,”excepto: lesão ou motivo de força maior”: Sanção a aplicar pela comissão disciplinar. Desavenças graves com os colegas :- Proibição de treinar e sanção a aplicar pela comissão disciplinar. Falta de respeito e má educação com os responsáveis :- Proibição de treinar e sanção a aplicar pela comissão disciplinar. Em representação do clube, atitudes que denigram o nome e a imagem do mesmo. Suspensão imediata e processo disciplina
Durante os jogos
Cartão amarelo por comportamento injustificado :- Sanção a aplicar pela comissão disciplinar. Cartão vermelho por comportamento injustificado :- Sanção a aplicar pela comissão disciplinar. O não cumprimento de normas internas :- Sanção a aplicar pelo treinador. Comportamentos incorrectos por elementos afectos ao jogador para com elementos da direcção e equipa técnica :-Sanção a aplicar pela direcção. Todas as situações não previstas e que implicam sanção disciplinar serão analisadas pelo Departamento técnico que dará conhecimento á Direcção. Todos os prevaricadores terão direito a justificarem-se. As penas serão afixadas para conhecimento de todos. Apresentação obrigatória de fato de treino.
MESA DA ASSEMBLEIA-GERAL PRESIDENTE: FERNANDO MANUEL FRANCO SIMÕES VICE-PRESIDENTE: CARLOS MANUEL GOMES ALENDOURO PRIMEIRO SECRETÁRIO: ADÉLIA EMÍLIA REBOREDO SEGUNDO SECRETÁRIO: JOSÉ ANTÓNIO SILVA RIBEIRO VOGAL: ANTÓNIO JOSÉ MATIAS FRANCO
DIRECÇÃO PRESIDENTE: RUI JORGE BARRACHO FIGUEIREDO VICE-PRESIDENTE: ANTÓNIO VASCO CAMELO FERREIRA PRIMEIRO SECRETÁRIO: NUNO MIGUEL CARLOS CAMELO SEGUNDO SECRETÁRIO: NUNO ALEXANDRE CARLOS MORAIS TESOUREIRO: ANTÓNIO MANUEL FRANCO SIMÕES VOGAL: NUNO MIGUEL ALMEIDA LOPES VOGAL: MÁRIO JORGE FIGUEIREDO VILARES VOGAL: MÁRIO JOSÉ TRINDADE FERNANDES VOGAL:RUI JORGE CARVALHO HERDEIRO VOGAL: MARIA JOÃO REI MARTINS VOGAL: CARLOS FERNANDES DAMASCENO DIAS VOGAL: ANTÓNIO JOSÉ SERRANO FERREIRA VOGAL: MARIA DO CÉU CORDEIRO MARTINS LOPES VOGAL: HELENA MARGARIDA CASTILHO SIMÕES VOGAL:FRANCISCO JORGE MOREIRA RIBEIRO VOGAL:ANTÓNIO LUÍS ALMEIDA ROSÁRIO VOGAL:PATRÍCIA ALEXANDRA REBOREDO FONSECA VOGAL:PAULO MARTINS CORREIA VOGAL:HUMBERTO MANUEL ALENDOURO
CONSELHO FISCAL PRESIDENTE: LÚCIO AUGUSTO BANDARRA SECRETÁRIO: ANTÓNIO MANUEL AMARAL SALGUEIRO RELATOR: CARLOS FERNANDO PEREIRA DAMASCENO
CORPOS GERENTES (Ao abrigo do Artº 77 dos Estatutos) Aprovada em reunião de Direcção de 26/05/2008 ASSEMBLEIA GERAL
PRESIDENTE: JOÃO FERREIRA MILHEIRO NUNES VICE-PRESIDENTE: TIAGO JÚLIO FERNANDES RELHAS PRIMEIRO SECRETÁRIO: CARLOS FILIPE MOREIRA VAZ SEGUNDO SECRETÁRIO: JOÃO HENRIQUE NABIÇA VICTOR VOGAL: ADÉLIA EMÍLIA PENARROIAS REBOREDO
DIRECÇÃO
PRESIDENTE: RUI JORGE BARRACHO FIGUEIREDO VICE PRESIDENTE: ANTÓNIO VASCO CAMELO FERREIRA PRIMEIRO SECRETÁRIO: FERNANDO MANUEL FRANCO SIMÕES SEGUNDO SECRETÁRIO: CARLOS MANUEL GOMES ALENDOURO TESOUREIRO: ANTÓNIO MANUEL FRANCO SIMÕES VOGAL: NUNO ALEXANDRE CARLOS MORAIS VOGAL: ANTÓNIO JOSÉ MATIAS FRANCO VOGAL: JOSÉ ANTÓNIO SILVA RIBEIRO VOGAL: MARIA JOÃO REI MARTINS VOGAL: MÁRIO JORGE FIGUEIREDO VILARES VOGAL: MÁRIO JOSÉ TRINDADE FERNANDES VOGAL: NUNO MIGUEL ALMEIDA LOPES VOGAL: RUI JORGE CARVALHO HERDEIRO
CONSELHO FISCAL
PRESIDENTE: LÚCIO AUGUSTO BANDARRA SECRETÁRIO: ANTÓNIO MANUEL AMARAL SALGUEIRO RELATOR: CARLOS FERNANDO PEREIRA DAMASCENO
ELEIÇÕES A 06 DE SETEMBRO DE 2007 Duas listas: A e B ARA: UMA ASSOCIAÇÃO PARA TODOS LISTA A CORPOS GERENTES 2007-2009
ASSEMBLEIA GERAL
PRESIDENTE: JOÃO FERREIRA MILHEIRO NUNES VICE-PRESIDENTE: TIAGO JÚLIO FERNANDES RELHAS PRIMEIRO SECRETÁRIO: CARLOS FILIPE MOREIRA VAZ SEGUNDO SECRETÁRIO: JOÃO HENRIQUE NABIÇA VICTOR VOGAL: ADÉLIA EMÍLIA PENARROIAS REBOREDO
DIRECÇÃO
PRESIDENTE: ISIDRO DOS SANTOS VAZ VICE PRESIDENTE: RUI JORGE BARRACHO FIGUEIREDO PRIMEIRO SECRETÁRIO: ANTÓNIO VASCO CAMELO FERREIRA SEGUNDO SECRETÁRIO: FERNANDO MANUEL FRANCO SIMÕES TESOUREIRO: ANTÓNIO MANUEL FRANCO SIMÕES VOGAL: NUNO ALEXANDRE CARLOS MORAIS VOGAL: ANTÓNIO JOSÉ MATIAS FRANCO VOGAL: CARLOS MANUEL GOMES ALENDOURO VOGAL: JOSÉ ANTÓNIO SILVA RIBEIRO VOGAL: MARIA JOÃO REI MARTINS VOGAL: MÁRIO JORGE FIGUEIREDO VILARES VOGAL: MÁRIO JOSÉ TRINDADE FERNANDES VOGAL: NUNO MIGUEL ALMEIDA LOPES VOGAL: RUI JORGE CARVALHO HERDEIRO
CONSELHO FISCAL
PRESIDENTE: LÚCIO AUGUSTO BANDARRA SECRETÁRIO: ANTÓNIO MANUEL AMARAL SALGUEIRO RELATOR: CARLOS FERNANDO PEREIRA DAMASCENO
LISTA A CANDIDATA ÀS ELEIÇÕES DE 26 DE NOVEMBRO DE 2005 – BIÉNIO 2005-2007
Assembleia-Geral
Presidente :Francisco José Lopes Vice-Presidente :Eugénia da Glória Costa 1º Secretário :António João Fernandes Martins 2º Secretário :Fernando Joaquim Figueiredo Neves Vogal :Rui Miguel Lopes Costa
Conselho Fiscal
Presidente :Sérgio Alexandre Jacinto Secretário :Ramiro da Graça José Relator :Armando Manuel Lopes
Direcção
Presidente :António José Carlos Carvalho Vice-Presidente :António Maria Castilho Simões
1º Secretário :Nuno Alexandre Carlos Morais 2º Secretário :João Carlos Pessoa Trigo Tesoureiro :Manuel António Reboredo Simões
Vogais Mário Miguel Vieira Gil Manuel Ludovico Costa Jorge Manuel Martins Pires António Manuel Pires Rachado Francisco Jorge Moreira Ribeiro António dos Santos Calado Pires Paulo Calado Pires Luís Manuel Rego
ASSOCIAÇÃO RECREATIVA ALFANDEGUENSE (ARA) LISTA A CANDIDATA ÀS ELEIÇÕES DE 10 DE DEZEMBRO DE 2003 – BIÉNIO 2003-2005
Assembleia Geral
Presidente :Carlos Fernando Vieira de Castro Vice-Presidente :Paulo Jorge Pereira Neves 1º Secretário :António Vasco Camelo Ferreira 2º Secretário :Rui Manuel de Sousa Barbosa Vogal :Fernando Joaquim Figueiredo Neves
Conselho Fiscal
Presidente :Vasco Miguel da Silva Lopes Secretário :Sérgio Alexandre Jacinto Relator :Paulo Jorge Pires
Direcção
Presidente :Francisco José Lopes Vice-Presidente :Manuel Adolfo Rocha Veiga Costa 1º Secretário :Eugénia da Glória Costa 2º Secretário :António Maria Castilho Simões Tesoureiro :Manuel António Reboredo Simões Vogais António João Fernandes Martins António Manuel Couraceiro Leria Armando Manuel Lopes Artur Manuel Pinto Madureira Gabriel Luís Jacinto Parada João Carlos Pessoa Trigo José António da Silva Ribeiro Luís Miguel Teixeira Terêncio Mário Miguel Vieira Nuno Alexandre Carlos Morais Rafael José Dias Ramiro da Graça José Rui Miguel Lopes Costa
LISTA A CANDIDATA ÀS ELEIÇÕES DE 27 DE OUTUBRO DE 2001 – BIÉNIO 2001-2003
ASSEMBLEIA GERAL
Presidente João António Cordeiro Martins Vice-Presidente Diamantino Mário Soeiro Lopes 1º Secretário Artur Nelson Castilho 2º Secretário António Maria Alendouro Vogal Fernando Joaquim Figueiredo Neves
CONSELHO FISCAL
Presidente Manuel António Afonso Secretário António Manuel Amaral Salgueiro Relator Paulo Jorge Pires
DIRECÇÃO
Presidente Francisco José Lopes Vice-Presidente Manuel Adolfo Rocha Veiga Costa 1º Secretário Ana Margarida Duque Dias 2º Secretário Nuno Miguel Rodrigues Morais Tesoureiro António José Carlos Carvalho
VOGAIS
Ana Paula Figueiredo Neves
António João Fernandes Martins António Jorge Alendouro António Manuel Couraceiro Leria Artur Manuel Pinto Madureira António Vasco Camelo Ferreira Emídio Manuel Ferreira da Silva Eugénia da Glória Costa Gabriel Luís Jacinto Parada João Carlos Pessoa Trigo Joaquim Fernando Couraceiro
José António da Silva Ribeiro José Alípio Ferreira Oliveira Manuel João Almeida Lopes Manuel António Reboredo Simões
Maria José Afonso Amaro Mário Miguel Vieira Nuno Alexandre Carlos Morais Óscar Pinto Raquel Paula Alexandra de Andrade Raimundo Ramiro da Graça José Rui Manuel de Sousa Barbosa Sérgio Alexandre Jacinto Telmo José Uvaldo Herdeiro Vasco Miguel da Silva Lopes
ELEIÇÕES: 01 de Outubro 1999 CORPOS GERENTES 1999-2001
ASSEMBLEIA GERAL
PRESIDENTE – João António Cordeiro Martins VICE-PRESIDENTE – Diamantino Mário Soeiro Lopes 1º SECRETÁRIO – Artur Nelson Castilho 2º SECRETÁRIO – António do Nascimento Pinto VOGAL – António Maria Alendouro
DIRECÇÃO
PRESIDENTE – Francisco José Lopes VICE-PRESIDENTE – Manuel Adolfo Rocha Veiga Costa 1º SECRETÁRIO – Ana Margarida Duque Dias 2º SECRETÁRIO – Nuno Miguel Rodrigues Morais TESOUREIRO – António Manuel Franco Simões
VOGAIS
Ana Paula Figueiredo Neves Armando Nascimento Caseiro Lopes António Manuel Couraceiro Leria Carlos Manuel Gomes Alendouro Fernando Joaquim Figueiredo Neves João Artur Simões José Alípio Ferreira Oliveira José Joaquim Vilares Alendouro Manuel João Almeida Lopes Maria José Afonso Amaro Óscar Pinto Raquel Vasco Miguel da Silva Lopes
CONSELHO FISCAL
PRESIDENTE – Manuel António Afonso SECRETÁRIO – António Manuel Amaral Salgueiro RELATOR – António Júlio Relhas
ELEIÇÃO: 27 de SETEMBRO 1997 CORPOS GERENTES 1997-1999
ASSEMBLEIA GERAL
PRESIDENTE: ANTÓNIO ALFREDO FIGUEIREDO VICE-PRESIDENTE: DIAMANTINO MÁRIO SOEIRO PRIMEIRO SECRETÁRIO: FERNANDO JOÃO DAMASCENO SEGUNDO SECRETÁRIO: FERNANDO JOAQUIM VILARES
DIRECÇÃO PRESIDENTE: JOÃO ANTÓNIO CORDEIRO MARTINS VICE PRESIDENTE: ANTÓNIO NASCIMENTO PINTO PRIMEIRO SECRETÁRIO: DUARTE JOSÉ RUIVO TESOUREIRO: NELSON ARTUR CASTILHO VOGAL: ANA MARGARIDA CARLOS DUQUE DIAS VOGAL: FRANCISCO JOSÉ LOPES VOGAL: MANUEL ADOLFO ROCHA VEIGA COSTA VOGAL: ANTÓNIO JOSÉ CARLOS CARVALHO VOGAL: ANTÓNIO MANUEL COURACEIRO LERIA VOGAL: ANTÓNIO MÁRIO ALENDOURO VOGAL: ARMANDO JOSÉ LOPES VOGAL: JOÃO ARTUR SIMÕES VOGAL: JOAQUIM ANTÓNIO ARAÚJO VOGAL: JOAQUIM FERNANDO COURACEIRO VOGAL: JOSÉ JOAQUIM VILARES ALENDOURO VOGAL: LUIS MANUEL REGO VOGAL: MANUEL AMADEU VILARES VOGAL: NUNO MIGUEL RODRIGUES MORAIS VOGAL: VASCO MIGUEL SILVA LOPES
CONSELHO FISCAL
PRESIDENTE: MANUEL ANTÓNIO AFONSO SECRETÁRIO: ANTÓNIO ALBERTO LEGOINHA RELATOR: ANTÓNIO JÚLIO RELHAS
PRESIDENTE: ANTÓNIO ALFREDO FIGUEIREDO VICE-PRESIDENTE: FRANCISCO JOSÉ LOPES PRIMEIRO SECRETÁRIO: FERNANDO JOÃO DAMASCENO SEGUNDO SECRETÁRIO: FERNANDO JOAQUIM VILARES VOGAL: CARLOS APARICIO MARTINS
DIRECÇÃO
PRESIDENTE: JOÃO ANTÓNIO CORDEIRO MARTINS VICE PRESIDENTE: MANUEL CARDOSO RELHAS PRIMEIRO SECRETÁRIO: NELSON ARTUR CASTILHO SEGUNDO SECRETÁRIO: CARLOS ALBERTO ABRAÇOS ALBANO TESOUREIRO: DUARTE JOSÉ RUIVO VOGAL: ANTÓNIO MANUEL COURACEIRO LERIA VOGAL: ANTÓNIO MARIA ALENDOURO VOGAL: ANTÓNIO NASCIMENTO PINTO VOGAL: ARMANDO JOAQUIM PEREIRA VOGAL: ARMANDO JOSÉ LOPES VOGAL: BERTA FERREIRA MILHEIRO NUNES VOGAL: DUARTE JORGE CARDOSO ARAÚJO VOGAL: HELENA MARGARIDA CASTILHO SIMÕES VOGAL: JOÃO ARTUR SIMÕES VOGAL: JOAQUIM ANTÓNIO ARAÚJO VOGAL: JOAQUIM FERNANDO COURACEIRO VOGAL: JOSÉ JOAQUIM VILARES ALENDOURO VOGAL: LÚCIA NEVES SALGUEIRO VOGAL: LUIS JOAQUIM BORGES AZEVEDO VOGAL: LUIS JOSÉ ALEIXO SEQUEIRA VOGAL: MANUEL ADOLFO ROCHA VEIGA COSTA VOGAL: MANUEL ALBERTO PIRES VOGAL: MANUEL AMADEU VILARES VOGAL: MANUEL ANTÓNIO SANTOS SOEIRO VOGAL: MÁRIO DIAMANTINO LOPES VOGAL: MÁRIO MANUEL ARAUJO DAMASCENO VOGAL: ROGÉRIO JOAQUIM SILVA NEVES VOGAL: RUI MANUEL PEREIRA SILVA CANEDO
CONSELHO FISCAL
PRESIDENTE: MANUEL ANTÓNIO AFONSO SECRETÁRIO: ANTÓNIO ALBERTO LEGOINHA RELATOR: ANTÓNIO JÚLIO RELHAS
ELEIÇÃO: 30 de JULHO de 1993 CORPOS GERENTES 1993-1995
ASSEMBLEIA GERAL
PRESIDENTE: ANTÓNIO ALFREDO FIGUEIREDO VICE-PRESIDENTE: CAROLINO LUÍS ARAÚJO PRIMEIRO SECRETÁRIO: FRANCISCO JOSÉ LOPES SEGUNDO SECRETÁRIO: FERNANDO JOAQUIM VILARES VOGAL: CARLOS APARICIO MARTINS
DIRECÇÃO PRESIDENTE: JOÃO ANTÓNIO CORDEIRO MARTINS VICE PRESIDENTE: MANUEL CARDOSO RELHAS PRIMEIRO SECRETÁRIO: NELSON ARTUR CASTILHO SEGUNDO SECRETÁRIO: CARLOS ALBERTO ABRAÇOS ALBANO TESOUREIRO: DUARTE JOSÉ RUIVO VOGAL: ANTÓNIO BORGES FERREIRA VOGAL: ANTÓNIO JOAQUIM REBOREDO VOGAL: ANTÓNIO MARIA ALENDOURO VOGAL: ARMANDO JOAQUIM PEREIRA VOGAL: ARMANDO JOSÉ LOPES VOGAL: CARLOS ALBERTO SIMÕES VOGAL: DUARTE JORGE CARDOSO ARAÚJO VOGAL: JOÃO ARTUR SIMÕES VOGAL: JOAQUIM ANTÓNIO ARAÚJO VOGAL: JOAQUIM FERNANDO COURACEIRO VOGAL: JOSÉ JOAQUIM VILARES ALENDOURO VOGAL: LUIS ARTUR REGO DIOGO VOGAL: LUIS JOAQUIM BORGES AZEVEDO VOGAL: LUIS JOSÉ ALEIXO SEQUEIRA VOGAL: MANUEL ALBERTO PIRES VOGAL: MANUEL AMADEU VILARES VOGAL: MANUEL ANTÓNIO REBOREDO SIMÕES VOGAL: MANUEL ANTÓNIO SANTOS SOEIRO VOGAL: MARCELINO BORGES FERREIRA VOGAL: ROGÉRIO JOAQUIM SILVA NEVES VOGAL: RUI MANUEL PEREIRA SILVA CANEDO
CONSELHO FISCAL
PRESIDENTE: MANUEL ANTÓNIO AFONSO SECRETÁRIO: ANTÓNIO ALBERTO LEGOINHA RELATOR: ANTÓNIO JÚLIO RELHAS
II GALA 2008-2009 ATLETASENIORES : ANTÓNIO MARTINS JUVENIS: ANDRÉ DOS SANTOS LOPES SOEIRO INICIADOS: SÉRGIO ALEXANDRE GONÇALVES PEREIRA INFANTIS: NUNO FILIPE CHINO NOGUEIRA ESCOLAS : HUMBERTO FILIPE CASTRO ALENDOURO TREINADOR JOÃO NUNES SÓCIO NELSON MARTINS DIRIGENTE NUNO MORAIS PATROCINADOR MÓVEIS CAMELO COLABORADOR
19/10/2008
Dieta para DESPORTISTAS: Uma dieta adequada, juntamente com um bom treino físico, melhora largamente o rendimento desportivo. A energia requerida para realizar movimentos musculares provém dos ácidos gordos e da glucose armazenados. Um desportista deve seguir, pois, um regime alimentar muito semelhante ao de qualquer outra pessoa, embora com maior ingestão de hidratos de carbono e proteínas. Segue-se um plano de regime alimentar para desportistas amadores que vão enfrentar uma competição desportista pela primeira vez. As quantidades foram calculadas para um atleta de 90 Kg , que treina 2 a 4 horas por dia. Pequeno Almoço: - 65g de cereais com meio litro de leite - 4 fatias de pão com 4 colheres de doce - 400ml de sumo de laranja
Depois do Treino: - 1 fatia de bolo caseiro - 1 iogurte - 1 peça de fruta pequena - 1 bebida isotónica Almoço: - 6 fatias de pão ou uma batata com 200g de feijão-verde - 1 banana - 250ml de leite Depois do Treino: - 1 bolo de mel - 1 banana ou 50g de passas - 500ml de bebida isotónica Jantar: - 300g de massa - Brócolos com molho de tomate - 1 maçã - 1 taça de arroz doce pobre em calorias - 500ml de sumo de fruta diluído em água Refeição Adicional: - 90g de cereais em 400ml de leite
